Τα τελευταία χρόνια η φιλοσοφία γύρω από τη φροντίδα και την εμφάνιση του δέρματος έχει αλλάξει. Η ευεξία είναι το αποτέλεσμα πολλών επιμέρους παραγόντων που ενώ προάγουν στο σύνολο την όμορφη εμφάνιση, προέρχονται από την εσωτερική υγεία και την αρμονική λειτουργία των συστημάτων του οργανισμού σε όλα τα επίπεδα. Το άγγιγμα του χρόνου πάνω μας δεν μπορεί να αποφευχθεί, ωστόσο, όσο περισσότερο στοχεύουμε σε μια ποιοτική ζωή, τόσο καλύτερα θα δείχνουμε, μεγαλώνοντας, τα επόμενα χρόνια.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ευεξία του δέρματος
- Η παραμέληση της καθημερινής φροντίδας του δέρματος, η χρήση ακατάλληλων προϊόντων και η έλλειψη επαγγελματικής περιποίησης οδηγούν σταδιακά στην πρόωρη γήρανσή του.
- Η αθροιστική δράση της UV ακτινοβολίας αποτυπώνεται στο δέρμα ως ξηρότητα και επιδερμική χαλάρωση, δημιουργώντας αφυδάτωση, καταστροφή του κολλαγόνου, πανάδες, ρυτίδες και ευρυαγγείες.
- Θυμηθείτε ότι είστε πραγματικά αυτό που τρώτε και αυτό ισχύει και για το δέρμα! Όταν δεν τρεφόμαστε σωστά, στερούμε από τον οργανισμό μας και απ’ το δέρμα πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που συμμετέχουν στις διαδικασίες λειτουργίας και ανάπτυξής του.
- Το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό γεγονός που καθιστά την επαρκή ημερήσια λήψη του ζωτικής σημασίας. Χωρίς πλήρη ενυδάτωση το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του και εμφανίζει λεπτές γραμμές, ρυτίδες και χαλάρωση.
- Το στρες συντηρεί την παρουσία ορμονών που μακροπρόθεσμα οδηγούν σε δερματικές διαταραχές, ευαισθησία και ασθένειες.
- Λιγότερη ή καθόλου άσκηση σημαίνει λιγότερη οξυγόνωση και θρέψη των ιστών, καθώς και συσσώρευση τοξινών.
- Ο μη επαρκής και ποιοτικός ύπνος επιταχύνει την πρόωρη γήρανση, κάνοντας το δέρμα να δείχνει κουρασμένο, με οιδήματα και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
- Το αλκοολ αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί ερυθρότητα στην όψη και βλάβες στα τριχοειδή.
- Το κάπνισμα εμποδίζει την οξυγόνωση και τη θρέψη των ιστών, καταστρέφει τις απαραίτητες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τη C, αυξάνοντας τη ρυτίδωση γύρω από το στόμα και τα μάτια.
- Η μακροχρόνια λήψη φαρμάκων και ουσιών επιφέρουν την εμφάνιση ακμής, εκζέματος, μελάγχρωσης, ξηρότητας, φωτοευαισθησίας και αλλεργιών.
- Οι καιρικές συνθήκες, η ρύπανση, καθώς και διάφοροι χημικοί παράγοντες με τους οποίους ερχόμαστε σε επαφή καθημερινά επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα και το σώμα.
Πώς θα επιτύχουμε την ευεξία;
Φροντίστε σωστά το δέρμα σας
Για να βλέπετε το δέρμα σας πάντα στην καλύτερη εκδοχή του καλό είναι να δημιουργήσετε την κατάλληλη για εσάς ρουτίνα περιποίησης. Αυτό σημαίνει καθαρισμός πρωί και βράδυ, τακτική απολέπιση και εφαρμογή μάσκας. Χρησιμοποιήστε σερουμ ή αμπούλες πριν την κρέμα για ενίσχυση. Επιλέξτε κρέμες συμβατές με τον τύπο του δέρματός σας, με συστατικά που ανταποκρίνονται κάθε χρονική περίοδο στις ανάγκες σας. Χρησιμοποιήστε προϊόντα με αντιηλιακό δείκτη όλο το χρόνο. Αποφύγετε την άσκοπη έκθεση τις επικίνδυνες ώρες κατά τους ζεστούς μήνες. Εφαρμόστε μετά κάποιο ενυδατικό προϊόν με λιπίδια, βιταμίνες και αμινοξέα. Ακολουθείτε τακτικά επαγγελματικές θεραπείες.
Θρέψτε το δέρμα σας
Μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην αναπαραγωγή νέων κυττάρων, στην αντιμετώπιση φλεγμονών και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Εξασφαλίστε καλύτερη διατροφή, συμπεριλαμβάνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β3, Β5, Β7, Β9, C, D, E, K, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο. Μειώστε ή εξαλείψτε τη ζάχαρη, το αλάτι και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε προβιοτικά που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη της υγιούς χλωρίδας του εντέρου.
Ενυδάτωση
Ένας εύκολος τρόπος για να μείνετε υγιείς και να κρατήσετε το δέρμα σας ζωντανό και ενυδατωμένο, είναι να έχετε ένα μπουκάλι φιλτραρισμένο νερό πάντα μαζί σας. Αν δεν είστε συνηθισμένοι, πίνετε όσο μπορείτε σιγά σιγά μέχρι να φτάσετε να πίνετε περίπου 1,5 – 2 λίτρα την ημέρα.
Ασκηθείτε
Ακολουθήστε τακτικά κάποιο είδος φυσικής άσκησης. Μέσω της αύξησης της αιματικής ροής, η άσκηση βοηθάει στην καλύτερη οξυγόνωση και θρέψη των κυττάρων. Επίσης, συμβάλλει στην αποτοξίνωση, στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην ενίσχυση του μυϊκού τόνου. Έτσι το δέρμα δείχνει ξεκούραστο, πιο σφριγηλό και νεανικό. Παράλληλα, έχει αποδειχθεί ότι τα οφέλη της άσκησης βοηθούν στην καταπράυνση δερματικών διαταραχών, όπως το έκζεμα, η ακμή κ.α.
Υιοθετήστε έναν ποιοτικό τρόπο ζωής
Συνηθίστε να κοιμάστε νωρίς. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 5.00μμ, καθώς και τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ. Βάλτε στόχο να διακόψετε ή να μειώσετε αρκετά το κάπνισμα. Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος, ανακαλύψτε τις αιτίες και βρείτε λύσεις αντιμετώπισης. Ανακαλύψτε μια δραστηριότητα που να σας γεμίζει. Διατηρήστε καθαρούς και καλά αερισμένους τους χώρους σας. Αντικαταστήστε τα πλαστικά δοχεία με γυάλινα, καθώς και τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και σπιτιού με βιολογικά ή οργανικά, με λιγότερο επιβαρυντικούς χημικούς παράγοντες και συντηρητικά.
Πάρτε τον έλεγχο της ομορφιάς σας με το να εστιάσετε στην υγεία του οργανισμού σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας ολιστικά. Προειδοποίηση: δεν υπάρχει σύντομος δρόμος… Καλωσορίσατε στον υπέροχο κόσμο της ευεξίας!
Δήμητρα Τσαντίδου
Αισθητικός